Mini-cartilla
Cerebro en Alerta
Ritual Nocturno
Dormir profundo y liberar la tensión mental antes de acostarte
Juan Pablo Bermúdez
Dormir profundo y liberar la tensión mental antes de acostarte
La tensión nocturna no se elimina, se rediseña. Este protocolo de 21 días usa 3 fases secuenciales para transicionar de un sistema nervioso encendido a un descanso profundo, sin medicamentos.
Páginas
24
Protocolo
21 días
Para
en Alerta
Esta cartilla es para ti si…
- Te acuestas cansado pero tu mente no se apaga
- Despiertas a las 3-4 AM y no puedes volver a dormir
- Sientes tensión apenas apagas la luz
- Probaste melatonina, valeriana, todo, sin resultado
Qué incluye
- Protocolo de 21 días en 3 fases (desintoxicar, construir, consolidar)
- Ciencia del sistema nervioso autónomo
- El puente serotonina-melatonina que rompimos
- Qué hacer si despiertas a las 3 AM
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